ladnie ladnie

No to ładnie Hubi ( jaki skromny %-) ) , to jest takie ciężkie ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg [...]

Dzisiejszy trening: Klata + biceps 1.Wyciskanie hantli skos góra 18kg x 12 22kg x 12 26kg x 12 30kg x 10 +dropset 18kg x 8 15kg x 8 2.Rozpiętki dolny skos 8kg x 15 10kg x 15 12kg x 15 15kg x 12 3.Wyciskanie suwnica dolny skos +20kg x 12 +40kg x 12 +40kg x 8 +dropset +10kg x max 4.Brama 1sztabka x 20 1sztabka x 20 1sztabka x max [...]

Wiem że nie wykonam, dlatego sobie zamieniam ćwiczenia raz tak raz tak na następny trening sobie zrobię MC ,a trening nóg dam pod koniec tygodnia i będzie git. Ostatni trening poleciał w piątek BARKI 1.Wyciskanie na suwnicy 4s x 10 + dropset 2.Wymachy przednie oburącz wyciąg dolny 3s x 12-15 3.Podciąganie drążka wzdłuż tułowia 3s x 12-15 [...]

piekny filmik ladnie to zrobiliscie niewiele brakowalo ;d

Tak brzmi dobrze 4 razy aero jak najbardziej ładnie rozpisane Po 2 tyg będą zmiany

b. ładnie podoba mi sie jadłospis.

Bardzo lądnie Ci idzie. Jesli nie bierzesz zadnego wspomagacza w postaci termogenika, nadszedł czas aby go wprowadzic o ile fundusze na to pozwalają, jesli nie. Przed aerobami staraj się zjecs lyzeczkę cynamony i wypic lyzkę octu, powinno to sprawic , iż bedziesz się bardzo pocila, wzrosnie temperatura ciala.

[...] zostawil ( bo to jets wazne jak by niebylo) porobil bym kilka podstron na "konkursy","zestawy promocyjne","gratisy" "informacje" itp ladnie to by z boku wyglądalo a nie na glownej stronie nasrodu zasmiecone te male artykuły usunol bym z glownej stronki i dal do jakies podstrony bo zasmiecają glowna [...]

Warte, robiłem codziennie zaczynając jakieś 6 tyg przed zawodami. Na scenie potrafiłem zupełnie inaczej spinać brzuch, prezentował się raczej ładnie :-)

Ładna forma;) fakt talię dość szeroką masz ale ładnie wyciętą. Powodzenia

Cielu Dokładnie tak :D /SFD/Images/2015/8/14/d4a5eee221b14a8ba282646d15c4ca03.jpg CZWARTEK Kolejny dobry dzień. Trening zrobiony w Fit Fabricu 3.0 wypróbowanie maszyn. Weszło ładnie Pompa maksymalna :) Fotki porobiłem, ale że wyszło to słabo, to nie wstawiam bo się tylko wkurzam Micha na 100 % + cheat mały [...]

Ładnie Popuri chyba się powtórzę, ale widać, że wiesz co robisz. Forma też szybciutko, ale chyba lepiej mieć wcześniej formę niż się później stresować :-)) żarcia cały czas dużo, o to chodzi ! jedz, ćwicz i śpij a w lutym przybije Ci pionę i zrobimy foto, tym razem ja bez bronzera a Ty murzyn :-D

ładnie idzie wycinka;) ciekawie bedzie. też kupiłam sobie ostatnio tak zachwalany pas na talie, zobaczymy jakie efekty tego będą;p ja na redukcji ostatnio tez nie byłam głodna co teraz mnie też dziwi w sumie hehhee

Bardzo ładnie omlet wygląda :D

Generalnie ładnie jest :-) Pamiętaj tylko, żeby w każdym posiłku mieć białko (wyjątek to ww np. jako jabłko bezpośrednio po treningu). No i nie zapominaj, że poza serkami też inne żarcie istnieje\-)

Redukcja, dzień 42, DT MoCmOcMoC :) Dziś było fajno! Mocccno. Feeling good again. Zacznijmy więc od treningu: A. Lecą łapki, choć dziś już był mocniejszy chwyt. Będzie dobrze. B1. Utrzymałam się dzielnie i wreszcie plecy nie bolą. Łza przy ostatniej serii poszła :-> B2. mooooccccc, w końcu ładnie technicznie i z progresem, niezbyt dużym, ale [...]

Masło rulezz, no nic nie poradzę. Chociaż dziś ograniczyłam się - zrobiłam makaron z masłem i brokułami, a nie z samym masłem, które później praktycznie wypijałam/wylizywałam z miski (zboczeniec;p ) Redukcja, dzień 46, DT Dziś najpierw drobny zjazd energetyczny, a potem power na maksa - wiadomo, siłka to siłka a nie pitu pitu. Trening: A. pomału, [...]

Ten facet zaczynał 20 lat temu od jakichś 70kg wagi i 35cm w bicepsie, przy wzroście grubo ponad 180cm to chudzinka i szczuplaczek był. Genetycznie ma niezbyt szeroki rozstaw górnej obręczy -to wyczytałem w MD. A to, że po 20 latach treningu wygląda jak 3-drzwiowa szafa to zupełnie co innego!!! Nigdzie nie napisałem, że jest teraz wąski. Jak widać [...]

Toney pija z tego samego źródła młodości co Dexter ;-) A na poważnie, Toney to roztropny facet, który do kulturystyki jako "maratonu, a nie sprintu" podchodzi bardzo "z głową" dzięki czemu taką właśnie formę-kosę może pokazać w swoim wieku! Dla mnie osobiście piękny przykład do naśladowania i zapewnienie, że uprawiając ten sport mądrze, można [...]

"Wysoki to i z 50cm wygląda mizernie ;(" bez przesady, 50 cm nawet u wysokiej osoby prezentuje sie ladnie (mowiac o dobrej jakosci miesnia)